Tut mir Leid, bin auch kein Experte, ich kann dir nur sagen, was ich bisher gemacht habe. Natürlich möchtest du einen sicheren Weg, um deine Daten wiederherzustellen. Der sicherste Weg dazu ist ein Backup. Das hilft dir jetzt aber auch nicht, wenn du keins angefertigt hast.
Das Wiederherstellen...